지방간 없애는 방법 안내

지방간 증상과 없애는 방법 혹시 들어보셨나요?

잦은 야식과 회식 그리고 불규칙한 식습간

무엇보다 알코올성 지방간이 되게 많은데요

지방간은 자각증상도 거의 없기 때문에

느끼기가 어렵다고 알려져있습니다.

우선 지방간이라고 함은

간세포에 중성지방이 축척되어 있고

간의 무게가 5%이상의 지방이 쌓였을때는

지방간이라고 판단을 하게 됩니다.

알코올성 지방간은 과음을 하게 된다면

중성지방을 분해하기전에 알코올부터 분해를

우선으로 해독하기 때문에 중성지방이 간에 축적

그 결과 지방간이 발생하게 됩니다!

지방간을 없애는 방법으로는

알코올성 지방간은 술만끊어도 효과가 많이 나타납니다.

비알코올성 지방간은 유산소 운동이 가장 좋니다.

간세포의 지방이 축적되는걸 소비하고 예방을 합니다.

운동은 일주일에 3번을 최소로 1시간정도로 하시는게

도움이 되기 때문에 꼭 하셔야 합니다!

지방간에 좋은 음식으로는 

비타민, 미네랄, 타우린이 많은 제품을 섭취하면 좋습니다.

비타민과 미네랄은 녹황색 채소를

간기능을 향상시키는 타우린은 굴과 바지락 쭈꾸미

그리고 오메가3는 중성지방을 낮춰주는 효과가 있습니다.

간이 좋지 않으면 피로를 많이느껴

잠도 많이자며 황달이 끼는 경우도 생깁니다.

특히나 지방간은 운동과 음식, 식이요법으로도

충분히 예방 그리고 치유가 가능하니 실천하시기 바랍니다!